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朝の目覚めの一杯として、コーヒーや紅茶を飲む方は多いのではないでしょうか。
みなさんは、どんな飲み方をしていますか？
牛乳を加えるのが好きだけど、カロリーや脂質が気になるし、冷蔵庫も圧迫しがち…
お砂糖も入れると美味しいけど、カロリーが気になる…
そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。
私もそうでした。
もっとヘルシーで手軽に続けられる飲み物はないかな、と思っていました。
そこで見つけたのが、オーツミルクです。
オーツミルクは、オーツ麦から作られた植物性ミルクです。
牛乳や豆乳と比較しても、カロリーが低め。
さらさらなので、飲みやすい。
朝の紅茶・コーヒーやオートミールに入れることで、朝ごはんがヘルシーに。
飲みやすいので、続けることができました。
今回は、オーツミルクをご紹介します。
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実際に使った感想
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メリット・デメリット
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おすすめの人
商品紹介
今回ご紹介するオーツミルクについて、基本情報をまとめました。
【容量】1リットル入りの紙パックが6本入り
【購入サイト】楽天市場やYahoo!ショッピングから購入することができます
【価格】楽天市場では2,459円。送料無料（2026年1月27日時点）
【保存】未開封なら直射日光や高温多湿を避けて保存。開封後は冷蔵保存
※ストックする時に冷蔵庫・冷凍庫を圧迫しないのはありがたかったです
【賞味期間】270日 （公式サイト）
【原材料】オーツミルク（国内製造）と安定剤（増粘多糖類）
※糖類、香料は無添加でシンプルなのも、選んだ理由のひとつです☺️
実際に飲んでみた感想
それでは実際に飲んでみた感想をご紹介します。
飲みやすさについて
まず、飲みやすさについてです。
コップに注いでみるとサラサラで、個人的には低脂肪乳に近いと感じました。
なお、分離していることがあるので、使用する前に振ってから注ぐようにしていました。
個人的には、クセはなく飲みやすいと思います。
豆乳よりもあっさりしているイメージです。
ほんのり甘いので、特に砂糖などの甘みを加えなくても十分美味しかったです。
牛乳との違い
低カロリー・低脂質
牛乳と、オーツミルクの200mLあたりの栄養素を比較してみました。
牛乳：126kcal、脂質7.8g、たんぱく質6.8g（一般社団法人 Jミルクのページより）
マルサンのオーツミルク：86kcal、脂質2.0g、たんぱく質1.0g（マルサン公式サイトより）
たんぱく質は牛乳には及びませんが、カロリーと脂質が抑えられるのは嬉しいです。
何を優先するかは好みが分かれるところかもしれませんが、私は手軽にヘルシーに飲めるのがありがたかったです。
お気に入りの飲み方・使い方
それでは私のお気に入りの飲み方や、アレンジレシピをご紹介します。
紅茶に入れる
一番のお気に入りは、ホットの紅茶に入れることです。
牛乳よりもサラッとしているので、あっさりとした味になります。
ほんのり甘いので、砂糖やはちみつを加えなくても十分美味しいです。
飲み物でカロリーが抑えられるのが、気に入っています😆
コーヒーにも合う
もちろん、コーヒーにも合いました。
オーツミルクラテといえば、スタバの商品が好きなのですが、こちらはスタバよりもさっぱりして飲みやすいです。
その日の気分や季節で朝は紅茶かコーヒーを飲むことが多いですが、どちらにも使えるのがありがたかったです。
オートミール
原料はオートミールなので、もちろんオートミールとの相性もバッチリです。
朝はオーバーナイトオーツ（オートミールと果物にミルクを加えたもの）を食べるのですが、牛乳の代わりにオーツミルクを使ってみました。
牛乳よりもあっさりして、食べやすかったです。
オートミールパンケーキ
オートミールのアレンジレシピとして、以前オートミールパンケーキをご紹介しました。
オートミールパンケーキを作る時も、このオーツミルクが活躍しました！
味は牛乳入りと比較しても特に遜色なく、かつヘルシーになるのでお気に入りのアレンジレシピでした。
栄養面について
その他にも、オーツミルクには栄養面で以下の特徴があります。
- 水溶性食物繊維のβ-グルカンが入っている
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グルテンフリー
小麦アレルギーの方も安心して飲めるのは嬉しいですね。
メリット・デメリット
メリット
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低カロリー・低脂質
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飲みやすい
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アレンジが効く
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未開封なら常温保存できて、冷蔵庫を圧迫しない
デメリット
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牛乳のコクを求める人には物足りないかも
- たんぱく質を重視する人には物足りないかも
牛乳のコクが好きな方には物足りないかもしれません。個人的には低脂肪乳が好きなので、近い感覚で飲むことができました。
また、たんぱく質を求めている人には物足りないかもしれません。個人的には、プロテインや食事から積極的にたんぱく質を取るようにしています。
こんな人におすすめ
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ヘルシーな飲み物を探している人
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忙しい朝でも手軽に栄養を取りたい人
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植物性ミルクを試してみたい人
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アレンジできる飲み物が好きな人
まとめ
今回は、植物性ミルクのオーツミルクをご紹介しました。
- 手軽・ヘルシー・続けやすい
- 常温保存できる
- 色々アレンジできる
必ずしも牛乳の代わりということではなく、単純に「美味しくてヘルシーな飲み物」として気に入っています。
すでにもう何回もリピートしていて、ヘルシー朝習慣が続けられています。
なお、楽天市場では、以下の期間でお買い物マラソンを実施予定です。
2026年2月4日(水)20:00～2026年2月10日(火)01:59
ご興味あれば、この機会に是非試してみてください。
この記事が参考になれば、嬉しいです。
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